[...] trzeba sprobowac walczyc w zyciu,wczoraj bylem na silowni i wycisnelem 100kg na 2 razy,szok 100kg mniej.Zapisalem sie tez na boks,bo nie chce byc juz taki powolny i zalany jak kiedys,wlasciwie to nie wiem po co pisze ten temat,no chyba ewentualnie po to aby ktos kto mial podobnie sie wypowiedzial.Od 1 wrzesnia zaczelem tez prace nowa [...]
[...] Nie. Czy wiesz, że możesz poprawić swoje wyniki siłowe wyobrażając sobie, że ćwiczysz? Brzmi to być może niedorzecznie, potwierdzają to jednak badania. Zastanawiasz się, jak to w ogóle jest możliwe? Wyobrażanie sobie wykonywania zadania i robienie go, wymaga takiej samej pracy i sprawności sensorycznej mózgu. W badaniach udowodniono, że w [...]
trening nalezy zaczac oczywiscie od rozgrzewki. jako ze miesnie dzielimy na szybko i wolno kurczliwe nalezy w treningu przetrenowac i jedne i drugie. trening ktory wykonuje w tej chwili sklada sie z 4 cwiczen, lacznie 16 serii: 1. uginanie ramienia ze sztangielka, oparcie o udo, z supinacja 4x6 powt. 2. uginanie ramienia ze sztangielka, chwyt [...]
Mam problem ,poniewaz nie wiem co mam kupic... Chcem aby wyszlo mi zarazem tanio jak i efektywnie.Chcem kupic: -Kreatyne -Gainer -Dextrose -Carbon Moze powiecie mi co bym mogl z tych rzeczy wywalic,poniewaz nie mam zbyt duzo pieniedzy ;/ Diedy jako takiej nie bede mogl prowadzic ,poniewaz jestem na utrzymaniu rodzicow.Lecz jem prawie [...]
Witam, przesszukałem forum ale nie znalazłem jeszcze takiego posta jak teraz chciałbym napisać(być może tak idiotycznego) ale nic. Ćwicze dość dlugo i irytuje mnie i nie wiem w sumei co jest lepsze jak mam np. treningi niedziela poniedziałek wtorek środa i załóżmy wwróce z roboty zmęczony we wtorek i wiem że nie bede mial tyle siły co normalnie, [...]
[...] dotknął rękę , smarowałem naproxenem , a teraz smaruje Ketopronil i łykam Ketonal forte . Kostka jest dalej większa od tej z drugiej ręki i boli podczas uderzania , oszczędzam ją jak tylko mogę lecz nic nie schodzi . Bardzo proszę o szybką diagnozę ponieważ jest już Lipiec a ja do sierpnia muszę być zdrowy ponieważ znowu zaczynają się treningi .
Niby logiczne i oczywiste ale... Aby móc dobrze wagowo przygotowywać posiłki zakupiłem sobie wagę (taka za 70 zł). Mam jednak wątpliwości odnośnie wagi ryżu, kasz i tego typu produktów. Mianowicie, ryz pakowany jest w woreczki po 100g, jednak po ugotowaniu waży znacznie więcej (pęcznieje od wody). Czy posiłek powinien być wagowo przygotowany o [...]
[...] samej ręce (naraz). Reke mialem w gipsie przez 3 tygodnie a potem przeszedłem rehabilitacje. Miesiąc po rehabilitacji reka juz wydawała się być 100% sprawna lecz ostatnio co jakies 2 tygodnie cos mi w nim przeskoczy i przez najblizsze 3-4 dni mnie boli. Tyle że jest to trochę dziwne bo nie boli mnie bark tylko tak jakby mięsien naramienny i [...]
cześć, jestem nowy na forum więc jak jak coś zdupcyłem (wpisałem temat tam gdzie nie powinienem) to przepraszam. a teraz do rzeczy od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć lecz kolega powiedział mi że mięśni nie zbuduje bez dobrej diety aha i powiedział że w diecie ma być dużo białka więc ułożyłem sobie dietę ale kompletnie się na tym nie znam. dlatego [...]
[...] mi Megalie ona daje mi też świetny apetyt ale moja waga znów spada mimo apetytu. Dodam też że odkąd wyszedłem ze szpitala trzymam specjalną dietę. Na Megalii nie tyje nawet jak dobijam ok 4000kcal ( więcej nie jestem w stanie wcisnąć) Lekarze są bezradni a mi się żyć odechciewa. Powiedzieli że to wszystko co mogli mi przepisać widocznie muszę [...]
[...] na silowni on 10 miesiecy mam plytki oddech, nie moge nabrac glebokiego oddechu?to sie stalo po silowni i trzyma mnie do dzis, co to moze byc?jestem wciaz pobudzony, tak jakbym wydzielam mnostwo adrenaliny i noradrenaliny, nie ma tego uczucia relaksu po glebokim oddechu,jestem caluy czas , spiety,nerwowuy pobudzony, nie wiem jak dlugo to [...]
[...] Od października mam zamiar wrócić na siłkę, ba patrzę na siebie i źle się czuję z tym, że mi masa uciekła Będę mieszkał na Natolinie, więc w tamtych okolicach (najchętniej jak najbliżej metra Natolin) poszukuję siłki. Zależy mi na tym co wszystkim, czyli żeby była dobra i w miarę tania Może byc ewentualnie przy innym, bliskim metrze. Znacie [...]
jol. od niedawna trenuje na silwoni :) wczesniej trenowalem pilke nozna i przez pol roku sztuki walki. moja waga to 65kg a wzrost 181cm ;) jak widac chudawo bardzo :)jesli chodiz o diete to nic specjalnego... staram sie jesc duzo bialka do tego zakupilem gainera. moj plan wyglada nastepoujaco: poniedzialek sztanga na lawce poziomej 4x 12/10/8/6 [...]
[...] byłbym wdzięczny:) 1- 2 lata temu miałem coś na wzór refluksu, brałem controloc i to mi pomagało. oczywiście miałem objawy pieczenia w klatce i straszne ściskanie w gardle jak by mi coś przełyk czy coś zaciskało na wysokości jabłka adama. Nie powiem po dłuższym czasie wszystko ok. Dziś chciałem powrócić do ćwiczeń. Robinem ćw w pozycji [...]
[...] działu Kyokushin na SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=129&forum_title=Kyokushin ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto [...]
Panowie od stycznia planuje siegnac po jakie suplementy:) bralme do tej pory kreatyne mono a pozniej jakis jablczan kreatyny bo mailem od barta:)ale to bylo w marcu i wlasnei zastanawiam sie teraz na zakupem czegos ale nie drogiego i mam pytanie jakas kreatyna czy jakie staki czy inne?Bo nie orientuje sie dobzre chce oczywiscie sile i moz ezbey [...]
[...] w Zabrzu stwierdzili u mnie wrodzoną wadę serca która nazywa się dokładnie: "nie domykalność zastawki dwudzielnej". Ćwiczę normalnie, nie męczę się i mam lepszą kondycję jak nie jeden zdrowy człowiek. Ostatnio byłem na kontroli w zabrzu i powiedzieli mi że mam sobie trening siłowy wybić z głowy, maksymalnie to mi rower polecają i wycieczki [...]
[...] ma się tak, że jestem już po wakacjach, nieco doszło mi kilogramów (łącznie od najniższej wagi w tym roku 6kg). Obecnie BF w okolicach pewnie 16-18%, dokładniej sprawdzę jak pojadę na siłownie. Ogólnie te pierwsze pare kilo sobie ogarniemy bez problemu natomiast jestem człowiekiem, który musi mieć "dalszy plan". Co polecacie Panowie na [...]
Witam No właśnie... jak to jest z oddychaniem podczas A6W? Czytałem kilka artykułów i były one sprzeczne: jedne 'nakazywały' nabierać powietrze podczas unoszenia nóg i barków, następnie wstrzymywać na czas napięcia mięśni i spokojnie wypuszczać przy powracaniu do pozycji wyjściowej. Inne mówiły, by oddychać systematycznie, "zwyczajnym" tempem W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest kwestia że mi się nie chce, lecz sprawa jest bardzo delikatna i wszystko musi być sprecyzowane, tylko Wasze doświadczenie może mi pomóc. Otóż od zawsze byłem cherlawy, jak to ektomorfik... żałowałem tego bardzo od dziecka, ale nigdy nie próbowałem tego zmienić, lecz teraz jest inaczej.Chce się wziąć w garść, mam już sprzęt do ćwiczeń, z [...]
